生活小贴士：如何预防感冒

感冒是冬春季节最常见的疾病，几乎人人都患过。许多人误认为它是自限性疾病，几天就好了，没有什么了不起的。其实，它在微观上对人体的损害是很大的：感冒打开了人体防御体系的缺口，起到"疾病开关"的作用。特别是流感会诱发和加重许多严重的疾病。仅1919年的一次大流行，就造成死亡总人数2000万，被称为"人类现代史上最大的瘟疫"。因此，我们要重视对感冒的预防。

一、常洗手

科学家发现，感冒病毒在手上能存活2个小时，而在硬质物体表面能存活72小时。当感冒病人摸擦鼻子时，手上便沾染上感冒病毒，这些病毒随手被带到病人所接触的地方，如门把手、汽车扶手等。健康人一旦接触这些物体，手上就会沾染上病毒，如果没洗手就去摸鼻子或揉眼睛，这样，就会染上感冒。因此，为了预防感冒，请您常洗手。

二、指压按摩

即用食指按摩人中和鼻旁迎香穴1-3分钟，或用两食指摸压鼻梁两侧，使之发热，促进鼻腔的血液循环和粘液的分泌，以增强其抗病能力。

三、冷水洗鼻

用双手捧起干净冷水，用鼻孔轻轻吸进，再马上把水擤出，如此反复15次，每天早晚各洗一次。

四、多喝水

大量的水可以将病毒从你体内冲走，并防止脱水症发生，而脱水症则是感冒的并发症之一。

五、冷脸热脚

每天早、晚坚持用冷水洗脸，睡前用热水浸脚，能帮助提高身体抗病能力，有利预防感冒。

六、常漱口

每天早晨和饭前用2%食盐水或淡茶水漱口，可清除口腔内的痰，并杀死病毒和致病细菌。

七、食物宜淡，多吃作料

实验证明，少吃点含钠的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，让其分泌更多免疫蛋白及干扰素来对付感冒病毒。生姜、葱、蒜有助于人体驱除感冒病毒，增强人体免疫功能。因此，在烹调菜肴时多点作料，对预防感冒颇有益处。

八、午饭或晚饭时喝些低脂肪的鸡汤

医学家发现，喝鸡汤能抵制咽喉及呼吸道炎症。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，能显著增强机体对感冒的抵抗力。

九、晚上睡好觉

避免过度疲劳，保证睡眠8小时，可以大大提高人体的抗感冒能力。别老坐着不活动，每天进行30-45分钟的有氧锻炼，如散步、慢跑、骑车、跳舞，都可以极大地增强抵御感冒的能力。

此外，在流感暴发期间应尽可能不到人多拥挤的公共场所，外出戴口罩。在室内用艾叶或醋熏蒸以预防发病，易发感冒者用白萝卜、青果、白茅根煎服，可预防感冒并有一定治疗作用。